为了保证“2024中国老年健康常识大赛”学健康常识的科普后果，主理标的各病院搜集了各样恰当老年东谈主学习的健康科普著作，咱们将通过“健康讲堂”栏目接续共享。今天新疆克拉玛依第二东谈主民病院赵娥娥、雷良敦厚带来“均衡功能防止的影响？”，接待老年一又友们学习。

老年东谈主均衡功能防止是一个复杂且多因 素的问题，波及生理、脸色和环境等多个方面。跟着年事的增长，老年东谈主的均衡才调会冉冉着落，这不仅影响他们的肤浅生涯质地 , 还加多了跌倒的风险。

一 、影响要素

1、生理要素

老年东谈主的均衡功能受多种生理变化的影响：

前庭系统：前庭系统检测头部在空间中的泄露，并生成看护视觉轴褂讪和体魄姿势的反射。

本色嗅觉：本色嗅觉功能跟着年事增长而败落，导致老年东谈主在看护均衡时依赖其他感官输入。

肌肉力量：下肢肌群的力量減弱是导致 均衡才调着落的病笃原因之。

贯通功能：贯通功能受损会平直影响静 态均衡才调，尤其是轻度贯通防止。

患者在无视觉信息赔偿的情况下均衡功 能进一步缺失。

1.2 疾病与慢性病

一些慢性疾病如高血压、糖尿病和脑 卒中也会权贵缩短老年东谈主的均衡才调 。举例，患有“三高”（高血压、高血糖、高血脂） 的老年东谈主其均衡才调彰着低于健康东谈主群。

1.3 环境与生涯姿色

环境要素和生涯姿色也对老年东谈主的均衡才调有病笃影响：

药物使用：某些药物可能会影响均衡才调，加多跌倒风险。

体育考验：依期进行体育考验不错有 效改善老年东谈主的均衡才调，减少跌倒事件的发生。

二、均衡磨练与搅扰法式

1、泄露磨练：

抗阻磨练：每周进行2~3次阻力磨练 , 从初始的1~2组冉冉加多至2~3组， 重叠8~12次。抗阻磨练可改善肌肉力 量 和质地，是使老东谈主获益的病笃泄露体式之一。

均衡磨练：包括单腿直立、跨防止物 或直率高下台阶等进修。太极、瑜伽、芭蕾跳舞算作等亦然很好的均衡训 练姿色。

有氧泄露：走路、慢跑、拍浮、太极 拳等有氧泄露有助于进步心肺功能和 全体健康景色。

中枢肌群磨练：中枢肌群磨练大概提 妙手体在非褂讪状态下的截止才调， 从而缩短跌倒风险。

2、康复诊疗:

多嗅觉磨练及康复诊疗能有用进步均衡防止东谈主群的昏迷截止率和均衡才调,缩短跌倒风险,并可改善患者精神脸色状态,从而进步 生涯质地。

3、其他提议：

泄露要次第渐进，幸免过度疲惫和泄露挫伤。

笔据个情面况采纳恰当的泄露格式，并依期进行评估以篡改磨练规划。

通过概述利用上述门径，不错有用防护和改善老年东谈主的均衡功能防止，从而减少跌倒事件的发生 ,进步他们的生涯质地和孤苦性。

作家：赵娥娥、雷良

图片：千库网

第一作家简介

赵娥娥，康复诊疗师，使命于新疆克拉玛依第二东谈主民病院（康复病院）

所获奖项：《2021年西北杯大赛三等奖》《2022年中国残疾防护优秀作品》《2024年第五届科普大赛二等奖》等开云kaiyun官方网站。